Yazar Arşivleri: Dyt. Sude Er

Kilo alımı ve obezite, yalnızca fazla kalori alımı ve yetersiz fiziksel aktivitenin bir sonucu olmayabilir. Vücutta enerji dengesi, hormonlar tarafından da yönetilir ve leptin hormonu bu süreçte merkezi bir rol oynar. Leptin, tokluk hissiyle ilgili beyne sinyal gönderen bir hormondur. Ancak, leptin direnci olarak bilinen bir bozukluk, bu sinyallerin doğru çalışmamasına neden olabilir ve kilo […]

Mikrobiyota Nedir ve Neden Önemlidir? Mikrobiyota, vücudumuzda yaşayan milyarlarca mikroorganizmanın toplamıdır. Özellikle bağırsak mikrobiyotası, sindirim sistemimizin sağlığında kritik bir rol oynar. Son yıllarda yapılan araştırmalar, mikrobiyotanın sadece sindirimle değil, aynı zamanda kilo kontrolü, bağışıklık sistemi ve genel sağlık üzerinde de etkili olduğunu ortaya koymuştur.   Mikrobiyotanın Kilo Kontrolü Üzerindeki Etkileri Metabolizma Üzerindeki Etkiler: Mikrobiyota, sindirim […]

Bağışıklık sistemi bir canlıdaki hastalıklara karşı savunma mekanizmasını oluşturan, vücudu yabancı ve zararlı maddelerden koruyan karmaşık bir sistemdir. Kısacası vücudu hastalıklara karşı koruyan bir savunma kalkanıdır. Bağışıklık sistemimizi güçlü tutmanın en önemli koşullarından biri düzenli ve dengeli beslenmek. Yapılan araştırmalara göre 10 kişiden yaklaşık 4’ünde vitamin, mineral eksiklikleri görülebiliyor. Peki, bu dönemde nasıl beslenmeliyiz? Meyve […]

2006 yılında yayınlanan bir bildiriye göre gün içindeki davranışlarımızın %40’ından fazlası karar değil alışkanlıklarımızdır. Örneğin sabah kalkar kalkamaz hiç düşünmeden yüzümüzü yıkamak birçoğumuz için alışkanlık haline gelmiş davranışlardandır. Bu davranışı rutin hale getirdiğimizde beynimiz kendini yormaz ve kalktığımız zaman yüzümüzü yıkamayı düşünmeyiz otomatikman eylemi gerçekleştiririz. Tabi bu alışkanlıklarımız yeme davranışı üzerinde de oldukça etkili oluyor. […]

Aç kalarak kilo vermek ile ilgili birçok veri gösteriyor ki aç kalmak uzun dönemde metabolizmayı yavaşlatırken kilo kaybı açısından yağ ağırlığı yerine kas ya da su kaybına neden oluyor. Enerji alımı yani günlük aldığınız kalori az olduğunda kalori açığı oluşacağından başlangıçta kilo kaybı mümkün fakat metabolizmanın yavaşlamasına bağlı olarak ağırlık kaybı azalır. Yani aslında aç kalarak […]

Tüm inananların 11 ay heyecanla beklediği Ramazan ayı geldi. Bu ay arınmak ve nefsimizi kontrol etmek için vücudumuzu eğittiğimiz bir süreci temsil ediyor. Fakat Ramazan ayında doğru beslenmek hayati öneme sahip. Örneğin; oruç tutma sürecinde kilo verme umudu taşıyanların bazılarının kilo alarak bu süreci bitirdiğini biliyoruz. Bununla birlikte hatalı beslenme nedeniyle çeşitli hastalıklara maruz kalanlar […]